Nasz ekspert od żywienia podpowiedział nam, w jaki sposób możemy wzmocnić nasze systemy odpornościowe u schyłku tej zimy i chcemy podzielić się tą wiedzą z naszymi czytelnikami.
Nasz układ odpornościowy odgrywa kluczową rolę w naszym zdrowiu i działa poprzez rozpoznawanie i usuwanie inwazyjnych i obcych komórek, które mogą wyrządzić nam krzywdę, w tym są to:
- bakterie
- pasożyty
- wirusy
Identyfikuje i usuwa również nasze stare i uszkodzone komórki które mogłyby źle wpłynąć na naszą odporność organizmu. Składa się z złożonego systemu komunikatorów i funkcjonalnych komórek odpornościowych, a ponieważ jest tak skomplikowany, nie jest niczym niezwykłym, że system rten popełnia błędy i albo coś przegapi, albo przesadnie reaguje na coś, czego nie powinien. Pierwsza to niedostateczna odpowiedź immunologiczna, co oznacza, że możesz być bardziej podatny na nawracające infekcje. Te ostatnie mogą prowadzić do przewlekłych chorób autoimmunologicznych, takich jak alergie, astma lub stany zapalne skóry, takie jak wyprysk lub łuszczyca.
Jak wzmocnić odporność organizmu i zdrowie?
Układ odpornościowy rozprzestrzenia się ogólnoustrojowo w całym organizmie, ale główne obszary koncentracji znajdują się w przewodzie pokarmowym, ponieważ jest to nasza główna bariera dla świata zewnętrznego i układu limfatycznego, dlatego kiedy jesteśmy wyczerpani, mamy do czynienia z obrzękiem węzłów chłonnych (limfatycznych). Jeśli czujesz się zaniedbany lub podatny na przewlekłe stany zapalne, istnieje wiele rzeczy, które możemy zrobić dzięki wynalazkom żywieniowym i lifestyle’owym, które mogą wspomóc i modulować układ odpornościowy jednymi z nich są suplementy.
Suplementy i priobotyki
Nasz przewód pokarmowy jest naszą pierwszą obroną przed inwazją obcych toksyn i patogenów, a nasza flora jelitowa odgrywa integralną rolę w naszym układzie odpornościowym. Jedzenie probiotycznych pokarmów, które zawierają naturalnie występujące pożyteczne bakterie, takie jak żywy jogurt naturalny, ocet jabłkowy, surowa kiszona kapusta lub napoje fermentowane, w tym kefir, pomogą utrzymać zdrową florę jelitową w celu wsparcia funkcji odpornościowej. Możesz również rozważyć to by pić dużo więcej wody – szczególnie, jeśli masz problemy z funkcjonalnym trawieniem, takie jak wzdęcia, które wskazują, że twoja flora jelitowa jest również niezrównoważona.
Aby uzyskać więcej informacji o tym jak wzmocnić układ odpornościowy wejdź tutaj: https://sklep.kenayag.com.pl/11-jak-wzmocnic-system-odpornosciowy
Jeśli chodzi o wsparcie immunologiczne, polisacharyd, rodzaj błonnika, okazał się wzmacniać mechanizmy obronne infekcji, jednocześnie zmniejszając stan zapalny. Również azjatyckie grzyby obecne w diecie, na przykład shiitake, to dobre miejsce na rozpoczęcie. Kolejnym krokiem jest zwiększenie ilości grzybów leczniczych w swojej diecie, które można dodać do latte lub gorącej czekolady.
Jeszcze witamina D odgrywa kluczową rolę w naszym układzie odpornościowym, a niedobór jest związany z chorobami autoimmunologicznymi i wysokim występowaniem zakażeń. Pamiętaj o niej!
[TB]