Produktywność w pracy zależna jest od wielu czynników, na które najczęściej mamy wpływ. Aby szybko i sprawnie wykonywać swoje obowiązki zawodowe, warto zadbać o swoje otoczenie w pracy oraz o prawidłowe odżywianie i kondycję.
W wielu firmach wykonywanie obowiązków zawodowych jest dosyć nudne i monotonne, gdyż pracownicy codziennie zajmują się podobnymi rzeczami. W takich warunkach nietrudno o znużenie czy zniechęcenie, a co za tym idzie – spadek wydajności w pracy. Aby dodać sobie energii i zmienić podejście do pracy, warto zacząć od podstaw. Na początku przyda się zmiana nawyków żywieniowych, które mają duży wpływ na nasza kondycję i samopoczucie. To, co jemy ma bardzo duży wpływ na to, jak się czujemy i jak wydajni jesteśmy nie tylko w pracy, ale również w codziennym życiu. Zbyt ciężka dieta sprawia bowiem, że jesteśmy nieustannie zmęczeni i senni, niechętni do jakiejkolwiek aktywności.
Nadmiar kawy nie dodaje energii
Wiele osób w pracy i nie tylko pije duże ilości kawy, mając nadzieję, że gorący czarny napój szybko doda energii, poprawi koncentracje i przyspieszy pracę. Tymczasem w rzeczywistości nadmiar kawy wcale nie jest zdrowy i nie poprawia naszej wydajności. Owszem, jeden kubek kawy z pewnością nieco ożywia, gdyż działa przede wszystkim znajdująca się w nim kofeina. Jednak kilka kubków dziennie to stanowczo za dużo. Nadmiar kawy wypłukuje z organizmu sporo cennych substancji, między innymi magnez czy potas. Jeśli więc pijemy zbyt dużo małej czarnej, możemy sprowadzić na siebie sporo dolegliwości zdrowotnych. Zamiast kawy zdecydowanie lepiej jest pić zwykłą, niegazowaną wodę oraz ziołowe herbatki. Dobrym rozwiązaniem jest również zielona herbata, która pobudza organizm do pracy, korzystnie wpływa na funkcjonowanie mózgu, poprawia pamięć i koncentrację. Jeśli jesteśmy w pracy znużeni i chcemy szybko postawić się na nogi, lepiej jest wypić filiżankę zielonej herbaty niż kolejną kawę.
Nie zapominaj o owocach i warzywach
Warzywa i owoce do biura Warszawa to doskonała alternatywa dla zwykłych, pełnych cukry przekąsek. Wiele osób je w pracy słodkie batoniki czy ciasteczka, które szybko dodają energii, ale równie szybko powodują jej spadek. A to sprawia, że już w krótkim czasie po zjedzeniu batonika czujemy się nie tylko znowu głodni, ale również senni, ospali i niechętni do jakiejkolwiek aktywności. Tymczasem świeże warzywa i owoce dostarczają organizmowi wielu cennych substancji odżywczych, które korzystnie wpływają na funkcjonowanie całego organizmu. Zdrowe odżywianie w pracy z pewnością wyjdzie nam na dobre, poprawi samopoczucie, a przy okazji może przyczynić się do spadku kilogramów. Warto więc zamienić słodycze na owoce, warzywa czy bakalie, które będą lepszą i pełnowartościową przekąską. Oczywiście, nadmiar bakalii i owoców również nie jest wskazany, gdyż zawierają one sporo cukru. Warto więc spożywać je z umiarem. Kilka niedużych porcji dziennie w zupełności wystarczy, aby korzystnie wpłynęły na funkcjonowanie organizmu.